Vitamina B in gravidanza

La vitamina B comprende un gruppo esteso di vitamine che favoriscono la trasformazione dei cibi in energia e svolgono un ruolo fondamentale nello sviluppo delle nuove cellule, soprattutto nella parte iniziale della gravidanza quando la divisione cellulare procede a ritmo serrato.

Tra le vitamine appartenenti al gruppo della vitamina B vediamo: la vitamina B1 chiamata tiamina, la B2 ovvero la riboflavina, la B3 detta niacina, la pirodossina e la cobalamina, rispettivamente B6 e B12, e infine i folati.

Il corretto apporto di vitamina B, soprattutto di tiamina e niacina, è importante in gravidanza perché può determinare il raggiungimento del corretto peso alla nascita, inoltre, anche la vitamina B6 e quella B12, essendo le maggiori responsabili della corretta crescita del sistema nervoso e dei globuli rossi nel feto, vanno tenute in conto e considerate nell'apporto vitaminico.

Tra gli alimenti ricchi di vitamina B puoi scegliere tra: fiocchi di cereali arricchiti, ortaggi, cereali integrali, la carne, il pesce e le uova ed il latte.