Super food: i principali super alimenti
Classifica dei superalimenti:
- alimenti per il sesso e per il desiderio: ci sono alcuni alimenti che sono stati sempre associati al desiderio sessuale e alla fertilità come avocado, banane, fichi, datteri, asparagi, nocciole, aglio, ostriche. La loro validità come afrodisiaci è discutibile ma sicuramente sono ricchi di vitamine e minerali che favoriscono la fertilità.
- alimenti per il cervello: tutti gli alimenti che contengano triptofano e tirosina aumentano la produzione di serotonina e dopamina. Questi due ormoni preparano l'utero a ricevere l'embrione. Il triptofano è contenuto nel prezzemolo, la papaya, i datteri, le banane, il sedano, le carote, le albicocche secche, le patate dolci, i semi di girasole e le noccioline. Per quanto riguarda la tirosina carne magra, tacchino, pesce come baccalà, sogliola, granchio e fagioli e avena.
- alimenti che proteggono spermatozoi e ovuli: gli spermatozoi e gli ovuli sono molto esposti ai danni dei radicali liberi. I flavonoidi, che sono un gruppo di pigmenti vegetali che danno il colore a molta frutta aiutano a proteggere i gameti maschili e femminili.
- alimenti che aiutano gli spermatozoi: la carenza di alcune sostanze può influire negativamente sulla produzione degli spermatozoi. È importante aumentare lo zinco e la vitamina C che possiamo trovare in uova, pesce, cereali per quanto riguarda lo zinco e verdure a foglia verde, kiwi e pomodori per quanto riguarda la vitamina C.
- alimenti per secrezioni sane: le secrezioni cervicali che una donna produce ogni mese sono alcaline, quindi i cibi che dovresti assumere sono quelli alcalini come frutta, verdura, broccoli, carote, cavolfiore, sedano, cetrioli, cipolle, patate, mele, cigliege, mango, olive e pesche.