Rimedi per l'insonnia in gravidanza
- Utilizzare qualche cuscino da infilare sotto la pancia o sotto ed in mezzo alle gambe per trovare una posizione più confortevole.
- Dormire sul lato sinistro. Il bambino, in questo modo, non peserà sulla vena cava inferiore e favorirà la circolazione tra il cuore e gli organi.
- Fare un bagno caldo e rilassante prima di andare a dormire.
- Bevi un bicchiere di latte caldo. Il latte, quando viene scaldato, rilascia triptofano, un aminoacido naturale che favorisce l'azione soporifera.
- Cerca di non mangiare troppo o di non fare pasti abbondanti a cena in modo da favorire la digestione.
- Prendi un po' di aria fresca ed arieggia la camera in cui dormi.
- Fai ginnastica regolarmente.
Inoltre, prova a guardare alcuni consigli e regole per migliorare il tuo sonno e prevenire l'insonnia.