Quali sport evitare se sei incinta

Ci sono alcuni sport e attività che, se sei incinta, ti verrà consigliato di evitare.

Durante la gravidanza, infatti, l'esercizio fisico non è da evitare in assoluto ma, se non hai mai praticato attività fisica prima, è consigliato svolgere sport sotto il controllo di un supervisore, effettuare qualunque attività con moderazione ed evitare in linea di massima esercizi che richiedano di stare sdraiata sulla schiena perché in questa posizione affluisce meno sangue al cuore.

Cerca inoltre di evitare:

• Aerobica ad alta intensità. L'aerobica è un'attività che sottopone a eccessivo stress le articolazioni e, a gravidanza avanzata, è difficile mantenere l'equilibrio durante gli esercizi.
• Sci alpino o d'acqua o equitazione. Una caduta quando sei incinta sarebbe estremamente dannosa per il bambino.
• Corsa. A meno che tu non pratichi running da molto tempo o tu sia una esperta, è una attività rischiosa per le ginocchia e le anche, e può anche provocare una disidratazione eccessiva.
• Esercizi con i pesi a corpo libero. Praticare questo tipo di sport, a meno che tu non lo faccia sotto il controllo di un supervisore esperto, potrebbe comportare alcuni rischi. Potrebbe infatti caderti un peso sulla pancia, un attrezzo troppo pesante potrebbe provocare danni alle articolazioni e, infine, una scorretta respirazione comporterebbe un aumento della pressione addominale e della pressione sanguigna, mettendo a dura prova il cuore.
• Roller blade o snow board. Questi sport sono sconsigliati per l'alto rischio di caduta che comportano.
• Sport di squadra o sport intensi con l'uso di una racchetta. Volley o squash, oltre al rischio di cadute, sono sport che causano stress articolare e colpi allo stomaco.
• Immersioni. Le immersioni subacquee sono sconsigliate perché potrebbero causare emboli gassosi.

Cerca quindi di evitare questi sport agonistici e scegli invece attività più leggere come camminare, nuotare, Yoga, esercizi per la muscolatura o per il rilassamento.