Quale frutta e verdura posso mangiare se sono incinta?

Se sei incinta è importante bere moltissimo e mangiare molta frutta e la verdura. Insieme ai carboidrati, frutta e verdura, sono una classe di alimenti che devi prediligere all'interno della tua alimentazione se sei incinta.

Se non sai quale frutta e verdura mangiare durante la gravidanza, ecco qui una utile lista:

• Agrumi, fragole, kiwi e guava: sono ricchi di vitamina C e stimolano l'assimilazione del ferro da parte dell'organismo.
• Frutta a polpa gialla, come manghi, pesche e albicocche: sono un'ottima fonte di beta-carotene e stimolano la forma vegetale della vitamina A.
• Arance, mandarini, more, lamponi e banane: contengono una quantità moderata di acido folico, una sostanza nutritiva importantissima soprattutto durante il primo trimestre di gravidanza.
• Frutta secca: un'ottima fonte di ferro ed oligoelementi.
• Ortaggi a foglia verde come cime di rapa, cavoletti di Bruxelles e spinaci: contengono un'alta quantità di acido folico, di vitamina C e di beta-carotene, oltre al ferro ed a altri importanti oligoelementi.
• Piante a fittone come carote, rape e bietole: alimenti particolarmente ricchi di vitamina B.
• Piselli, fagioli e lenticchie: contengono proteine, fibre, vitamine del gruppo B e sali minerali.
• Succhi di frutta e verdura, come quelli di mela, di mirtillo, d'arancia, di pomodoro o di carota: contengono molta acqua e sono ricchissimi di sali minerali e vitamine.