Magnesio
Il magnesio riduce anche il rischio di pressione alta e l'insorgere dei fastidiosi crampi. Spesso i ginecologi consigliano di assumere del magnesio attraverso integratori al fine di ridurre i dolori mestruali e per attenuare i crampi, la rigidezza dell'utero e le false contrazioni durante la gravidanza.
Le fonti naturali in cui si può trovare il magnesio sono: ortaggi verdi, fagiolini, bietole, mandorle, noci, arachidi, fichi secchi, cioccolato amaro, cerali integrali.