La dieta della fertilità: i minerali

I minerali sono fondamentali per il nostro corpo e per la fertilità, seguendo una dieta appropriata potremmo ricavare dal cibo tutto il quantitativo di minerali sifficenti per l'organismo.

Tra i principali minerali ci sono: ferro, zinco, selenio, magnesio, potassio e coenzima Q _10. Ecco una tabella con i minerali fondamentali e i benefici che hanno.

MINERALE	PRESENTE IN	BUONO PER
Ferro	Carne magra, broccoli, spinaci, albicocche secche, prugne secche, sardine, uova e  fiocchi d’avena	Mantiene i livelli di globuli rossi e conserva l’ossigeno nel sangue. Produce energia, aiuta la fertilità femminile (Il ferro che viene da fonti animali si assorbe in quantità maggiori che quello che viene dai vegetali, la vitamina C aiuta l’assorbimento del ferro)
Zinco	Carne magra, pesce, uova, semi di girasole e di zucca, piselli, segale, avena, nocciole	Aiuta la produzione di spermatozoi e ovuli, la divisione cellulare il sistema immunitario, la conta spermatica, la motilità ed il ciclo mestruale
Selenio	Uova, carne, pesce, semi di girasole, burro, avena	Proprietà antiossidanti, favorisce la fertilità maschile e femminile, spermatozoi sani e previene anomalie cromosomiche