Fertilità e dieta: consigli

Ecco alcuni consigli  per migliorare la tua dieta e assicurarti uan maggiore fertilità:

• assicurati di mangiare alimenti più naturali possibili, evita cibi trattati, alimenti dietetici, senza grassi o con additivi aggiunti per dare più sapore
• compra cibi di stagione e freschi. L'ideale sarebbe, specialmente per alcuni alimenti, di comprarli giorno a giorno invece di fare una grande spesa settimanale al supermercato. La verdura se non è fresca perde il suo apporto di vitamine e minerali. Non è necessario andare a cercare solo gli alimenti biologici, ma certo se sono genuini è sempre meglio
• cerca di variare molto per assumere più vitamine e minerali e possibili
• se soffri di intolleranze ad esempio al glutine cerca di andare da un medico o da un nutrizionista per farti fare una dieta su misura che ti apporti le quantità necessarie di tutto ciò di cui il tuo corpo ha bisogno
• fai tre pasti al giorno: colazione pranzo e cena. Puoi fare una piccola merenda a metà mattinata con frutta, gallette di avena frutti secchi ma evita di stuzzicare con patate fritte o biscotti durante il giorno
• bevi molta acqua, la disidratazione ti farà sentire stanca. Un adulto deve bere almeno due litri d'acqua al giorno e bevande come caffè, tè o infusioni non valgono perchè hanno un effetto diuretico.