Disturbi della gravidanza: la stitichezza

Uno dei disturbi che affligge circa la metà delle donne incinte durante la gravidanza è la stitichezza o stipsi.

Le feci troppo dure e compatte rendono difficile lo svuotamento naturale e sono la conseguenza dell'aumento di dosaggio del progesterone durante la gravidanza, che provoca un rilassamento dell'intestino ed un conseguente rallentamento nel passaggio dei materiali di scarto.
Allo stesso tempo, anche l'utero non facilita l'evacuazione perché comprime lo sapzio riservato all'intestino. Inoltre, assumere troppi integratori di ferro può peggiorare ulteriormente la situazione.

Per prevenire la stitichezza eccoti qualche semplice consiglio:

• Cerca di consumare grandi quantità di alimenti ricchi di fibre come cereali integrali, frutta e verdura.
• Bevi abbondantemente: succhi di frutta diluiti, latte ed acqua.
• Aggiungi le prugne alla tua dieta, anche sotto forma di succo.
• Fai ginnastica con regolarità. L'esercizio fisico aiuta l'evacuazione e facilità l'attività intestinale.
• Cerca di evitare i lassativi che possono causare crampi addominali o contrazioni uterine.
• Prova a mangiare popcorn. Alcune donne trovano giovamento in questo cibo, ma non aggiungere né burro né sale.
• Se necessario, ricorri ad ammorbineti fecali come ispaghula o psillium.