Gravidanza: la tua alimentazione

Sicuramente non c'è momento migliore di quando si è in dolce attesa per sentirti motivata ad adottare un certo tipo di alimentazione in gravidanza. Un regime alimentare sano ed equilibrato, infatti, è il miglior aiuto che potrai dare al tuo bambino perché cresca sano ed in forze, senza contare che, se adotterai una alimentazione corretta, potrai trarre dei benefici immediati per la gestazione, il parto ed anche il post-parto.

Alimentazione in gravidanza: consigli

Prima di riflettere sulla tua dieta in gravidanza e valutare se compiere o meno alcune scelte alimentari, innanzi tutto, controlla di non avere già un regime alimentare corretto ed equilibrato, probabilmente dovrai cambiare alcune tue abitudini come, ad esempio:

• Fare una colazione ricca ed abbondante
• Mangiare molta frutta e verdura
• Cercare di evitare cibi precotti o preconfezionati

Alimentazione in gravidanza: cosa mangiare

La regola di base dice che una alimentazione corretta implica l'assunzione di tutte e cinque le categorie alimentari:

• Carboidrati
• Frutta e verdura
• Latte e latticini
• Carne, pesce ed altri alimenti proteici
• Lipidi e zuccheri

Per cui non cercare di privarti di nessuna di queste cinque e sappi che le più importanti sono le prime due, ovvero carboidrati e frutta e verdura, e che devono, normalmente, costituire la parte principiale dei tuoi pasti assieme a quantità minori di latticini e proteine. Oli, grassi e zuccheri contengono anche essi stessi sostanze nutritive preziose ma vanno assunti con più moderazione.

Alimentazione in gravidanza: cosa evitare

Infine, ricorda sempre di distribuire i pasti in maniera uniforme, mangia lentamente e mastica correttamente per favorire la tua digestione e dinoltre ricordati di

• Bere liquidi in abbondanza per evitare la costipazione
• Evitare tabacco
• Evitare alcol e, ovviamente droghe

Inoltre cerca di evitare il caffè o sostanze contenenti caffeina e consulta la lista degli alimenti proibiti durante la gravidanza e cerca di evitarli seriamente.