Massaggio perineale

Il massaggio alla zona perineale in gravidanza è molto utile per allenare i tessuti che circondano la vagina e il perineo in vista della dilatazione del  travaglio e del parto e per evitare l'episiotomia. Pochi semplici passi possono aiutarti, a partire dalla 34ª settimana a rilassare questi muscoli e a prepararlo allo stress del parto.

Ricorda di lavare sempre le mani, sia prima che dopo il massaggio. Siediti comoda su un asciugamano e appoggia la tua schiena su una pila di cuscini in modo da inclinarti di 45 gradi e da non sforzare i muscoli addominali nell'alzare la testa. Devi essere completamente rilassata. Poi con le mani localizza l'apertura vaginale, il perineo e l'uretra anche con l'aiuto di uno specchietto. Aiutati con una crema lubrificante. non a base di petrolio, spalmandola sui pollici e sull'area interessata  in modo da rendere il massaggio più fluido. Poi introduci i pollici dentro la vagina e inizia a fare una leggera pressione verso le pareti. Se senti un formicolio, non preoccuparti, è normale! Anzi, è il segnale che il massaggio funziona perché sta distendendo i muscoli della zona perineale. Continua così per alcuni minuti e successivamente, mantenendo la pressione inizia a massaggiare iin avanti e indietro la parte terminale della vagine e lungo l'apertura per 3-4 minuti. Ricorda di fare attenziona a non toccare l'uretra per scongiurare le infezioni alle vie urinarie. Termina il tuo massaggio rilasciando lentamente la pressione.

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