Magnesio

Il magnesio è un minerale importantissimo per la tua gravidanza. È necessario per il matabolismo del calcio, del fosforo, del sodio e del potassio. Favorisce l'efficienza dell'apparato cardiovascolare e controlla la muscolatura liscia. Insieme al calcio può agire come tranquillante naturale poiché svolge anche un'attività antistress e contribuisce a combattere la depressione.

Il magnesio riduce anche il rischio di pressione alta e l'insorgere dei fastidiosi crampi. Spesso i ginecologi consigliano di assumere del magnesio attraverso integratori al fine di ridurre i dolori mestruali e per attenuare i crampi, la rigidezza dell'utero e le false contrazioni durante la gravidanza.

Le fonti naturali in cui si può trovare il magnesio sono: ortaggi verdi, fagiolini, bietole, mandorle, noci, arachidi, fichi secchi, cioccolato amaro, cerali integrali.